Тренировки Конора
Застряли дома без какого-либо оборудования или тренажерного зала
для работы? Настоящий художник смешанных боевых искусств не
позволяет своему окружению влиять на тренировки Конора МакГрегора. Хотя мы
рекомендуем присоединиться к спортзалу ММА, если вы не можете этого
сделать или в настоящее время не можете позволить себе членство в
ММА, все еще есть способы получить хороший результат от домашней
тренировки. В этом руководстве гуру ММА покажет вам некоторые из
лучших способов получить хорошую тренировку ММА / бокса из дома без
использования оборудования! Это отличная тренировка ММА в домашних
условиях.
Поезд ММА / Бокс на дому
Перво-наперво, вам понадобится место для этой тренировки. Это может
означать тренировки в гараже, домашнем спортзале или даже на улице,
если позволяет погода. Наличие пространства для естественного
движения в ходе сеанса теневого бокса может придать вам уверенности,
которая вам необходима для проведения боевых комбинаций. Кроме того,
вы не хотите разрушать свой дом, и существует множество рисков при
работе в небольшом или ограниченном пространстве.
Shadow Boxing в домашних условиях
Первое, что вы всегда должны делать, это начинать тренировку ММА с
теневого бокса. Лучше всего это делать перед зеркалом, чтобы вы
могли видеть свой стиль нанесения ударов и улучшения, которые вы
должны сделать во время удара. Если вы новичок в теневом боксе,
хорошее эмпирическое правило - всегда заканчивать свои комбинации
для ударов коленями или ногами. Если вы боксер, то не беспокойтесь о
коленях или ударах, просто поработайте над своими комбинациями
перфорации и потоком. Визуализируйте противника перед собой и
двигайтесь, чтобы создать углы, которые можно использовать в
реальной жизненной ситуации. Не зацикливайтесь на своем движении,
позвольте себе чувствовать себя комфортно, чтобы вы могли стать
более уверенными в своем потоке.
Ваш теневой бокс должен быть установлен в раундах с непрерывным
теневым боксом, чтобы вы могли установить хороший темп, подобный
тому, который вы бы имели в реальной боевой ситуации. Вы можете
сделать два раунда по пять минут каждый, или, если это быстрая
тренировка, одного раунда будет достаточно, чтобы ваше тело было
теплым и расслабленным. Некоторые бойцы считают целесообразным
делать больше раундов и более короткую продолжительность, например,
30 секунд - одну минуту, с перерывом в 30 секунд между ними. Найдите
стиль, который лучше всего подходит для вас, и выполняйте. Еще один
отличный способ разминки перед растяжкой - прыжки через скакалку,
многие профессиональные бойцы / боксеры клянутся, что прыжковая
скакалка помогает создать хороший бой.
Дата: 18.04.2020.
Добавить комментарий